• Tečaj nordijske hoje

     

    Predstavitev nordijske hoje in učenje pravilnih tehnik izvajanja te aktivnosti.

Trajanje

Enkratni dogodek 2 uri.

Število udeležencev

Do 10 udeležencev na trenerja.

Nivo predznanja

Za tečaj ni potrebno predznanje.

Namen tečaja je spoznavanje in učenje nordijske hoje ter spodbujanje zaposlenih k gibanju v naravi.

Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti, ki se je razvila iz teka na smučeh. Za razliko od navadne hoje in pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba bolj celosten in zdrav učinek na telo; koraki so daljši, viden je odriv s palicami z bolj vzravnano držo. Poraba kalorij pri nordijski hoji je do 30 % večja kot pri običajni hoji, pri tem pa ugodno delujemo tudi na sklepe.

Vsebina tečaja:

– uvodno predavanje (pomen in pozitivne lastnosti nordijske hoje),
– praktični prikaz in učenje vaj za razgibavanje, krepitev in ravnotežje,
učenje osnovnih tehnik – klasični korak in ostalih tehnik: dvo- in tro-korak s soročnim odrivom,
– snemanje in video analiza nordijske hoje,
– hoja v praksi (krajši pohod) in raztezne vaje z uporabo palic.

Pozitivne lastnosti pravilnega in rednega izvajanja nordijske hoje:

– izboljšuje vzdržljivost, gibljivost in moč
– je aktivnost celega telesa (90 % mišic)
– krepi dihalni in srčno-žilni sistem
– znižuje nivo slabega holesterola, zmanjšuje delež maščobe in uravnava telesno težo
– zmanjša bolečine v sklepih in hrbtenici, popravlja telesno držo

 

PRIJAVA NA PROJEKT»

Bi želeli več informacij o projektu DIR?

Pokličite nas ali nam pišite»

Mnenja zdravih podjetij o ekipi GiBit

  • Nina Polc, SALUS
    “Z našim sodelovanjem s podjetjem GiBit smo s sodelavci izjemno zadovoljni. Organizacija šole teka in tečaja nordijske hoje, je bila izpeljana nad pričakovanji. Tečaji so bili sproščeni, polni smeha in dobre volje, poleg tega pa smo še kaj zdravega naredili zase. Nadaljnjega sodelovanja se že veselimo.”
  • Simona Košak, HSE
    “Smo se odločili, da bi lahko naredili nekaj zase, da je dovolj lenarjenja in neaktivnosti, pa smo šli…. Na Gibit, kjer smo se udeležili skupnih tekaških priprav. Bili navdušeni in pozitivno presenečeni nad prijaznostjo in motivacijo trenerjev, kjer so nam dali vedeti, da je nemogoče mogoče! So nas matrali, vzpodbujali in nam vlivali pozitivno energijo in tako smo s skupnimi močmi prišli do cilja – udeležbe na večih tekaških prireditvah… “
  • Duša Lindtner, ZAVAROVALNICA TRIGLAV
    “Majske in junijske popoldneve smo dve leti zapored v Zavarovalnici Triglav v okviru Triglav.smo ter promocije zdravja na delovnem mestu obarvali po nordijsko s tečajem nordijske hoje. Dobra volja, navdušenje in prijetna utrujenost po vadbi so bile izkušnje slehernega udeleženca, ki je s pomočjo simpatičnih GiBit vaditeljev spoznaval pravilne korake in držo palic, svoje sodelavce pa v povsem drugačni luči. Kdo bi verjel, če seveda ni poskusil, da lahko na ta način razmigaš celo telo in da je to lahko odlična rekreacija za vse generacije.”
  • Barbara Juhant, MINISTRSTVO ZA OBRAMBO RS
    “V zvezi z delavnicami in tečaji za spodbujanje aktivnosti zaposlenih na Ministrstvu za obrambo RS, izrekamo pohvalo celotni ekipi podjetja GiBit d.o.o. za odlično izvedbo tečajev nordijske hoje in testov hoje na 2 km. Posebno pohvalo izrekamo tudi za izjemno visoko strokovno raven izvedbe in prilagojen način izvedbe, ki je omogočal aktivno udeležbo vsem udeležencem.”
  • Jovi Vidmar, ravnateljica, VRTEC MOJCA
    “Skrb za zdravje sodelavcev je ena izmed nalog ravnatelja. Ena od pomembnih kvalitet življenja je gibanje v naravi. Gibit nam je ponudil in nas navdušil za edino tehniko, ki je primerna za vse generacije – nordijsko hojo. Trenerji so na aktiven, strpen, navdušujoč, sproščen način prikazali vsa znanja ter sodelavce navdušili nad tehniko nordijske hoje. S svojim vzornim delom in dobro energijo so poskrbeli za odlično skupinsko dinamiko in sproščenost.”
  • GLAXO SMITH KLINE CH TEAM
    S podjetjem GiBit d.o.o. odlično sodelujemo že več kot 2 leti. Treningi so vodeni strokovno, a hkrati zelo sproščeno, kar je pravi balzam po napornem delavniku. S sodelavci sodelujemo, se spoznavamo in smejimo, kar vsekakor pripomore k dobri klimi tudi v službi. Vsekakor priporočamo podjetje GiBit d.o.o. vsem, ki iščejo kvalitetno storitev na področju športa.
  • Dušanka Malerič, svetovalka uprave, KD SKLADI
    “Že deveto leto se v KD Skladih udeležujemo rednih tedenskih vadb pri podjetju GiBit, pa smo še vedno navdušeni tako kot prvi dan. Vaditelji nas znajo motivirati, zaposliti in zabavati. Seveda smo se po toliko letih druženja prepričali o njihovi strokovnosti in jim popolnoma zaupamo, vendar gre več kot samo za to. Gre za njihov osebni pristop, saj vsakega posebej poznajo že do obisti. V teh letih smo z vaditelji postali že zelo dobri prijatelji. Z njimi se radi srečamo kadarkoli in družimo tudi ob drugih priložnostih, vadbe brez njih pa si sploh ne znamo več predstavljati.”
  • Vladka Češek Bizjak, predsednica Lj. podružnice, SLOVENSKO FARMACEVTSKO DRUŠTVO
    “Že vrsto let sodelujemo z Gibit-om pri organizaciji športnih iger za vse naše člane. Vedno se lahko zanesemo nanje, odlikuje jih profesionalnost, prilagodljivost, zanesljivost , odzivnost in prijaznost. Naše športne igre so s pomočjo njihove organizacije postale zelo priljubljene med farmacevti. Prilagodijo se glede lokacije, vremenskih razmer in števila udeležencev. Toplo jih priporočam vsem, ki želijo preživeti nepozabne športno rekreativne dogodivščine.”
  • Marko Stopar, SANOFARM
    “Ekipa trenerjev Gibit je super. Vse organizacijske stvari tečejo kot namazane, za vse je poskrbljeno. Treninge znajo prilagoditi skupini in znotraj nje vsakemu posamezniku. Ob odlični strokovni podkovanosti skrbijo tudi za razgibanost, zanimivost in dobro vzdušje. Vsekakor je bila vsaka njihova tekaška ura dobro izkoriščena, celotna skupina pa je hitro napredovala. Zaključek z 10 ali 21 kilometrskim tekom na Ljubljanskem maratonu nikomur ni predstavljal resnejše ovire. “

Sorodne vsebine

Ostale aktivnosti na projektu DIR