• Tečaj nordijske hoje

     

    Predstavitev nordijske hoje in učenje pravilnih tehnik izvajanja te aktivnosti.

Trajanje

Enkratni dogodek 2 uri.

Število udeležencev

Do 10 udeležencev na trenerja.

Nivo predznanja

Za tečaj ni potrebno predznanje.

Namen tečaja je spoznavanje in učenje nordijske hoje ter spodbujanje zaposlenih k gibanju v naravi.

Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti, ki se je razvila iz teka na smučeh. Za razliko od navadne hoje in pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba bolj celosten in zdrav učinek na telo; koraki so daljši, viden je odriv s palicami z bolj vzravnano držo. Poraba kalorij pri nordijski hoji je do 30 % večja kot pri običajni hoji, pri tem pa ugodno delujemo tudi na sklepe.

Vsebina tečaja:

– uvodno predavanje (pomen in pozitivne lastnosti nordijske hoje),
– praktični prikaz in učenje vaj za razgibavanje, krepitev in ravnotežje,
učenje osnovnih tehnik – klasični korak in ostalih tehnik: dvo- in tro-korak s soročnim odrivom,
– snemanje in video analiza nordijske hoje,
– hoja v praksi (krajši pohod) in raztezne vaje z uporabo palic.

Pozitivne lastnosti pravilnega in rednega izvajanja nordijske hoje:

– izboljšuje vzdržljivost, gibljivost in moč
– je aktivnost celega telesa (90 % mišic)
– krepi dihalni in srčno-žilni sistem
– znižuje nivo slabega holesterola, zmanjšuje delež maščobe in uravnava telesno težo
– zmanjša bolečine v sklepih in hrbtenici, popravlja telesno držo

 

PRIJAVA NA PROJEKT»

Bi želeli več informacij o projektu DIR?

Pokličite nas ali nam pišite»

Mnenja zdravih podjetij o ekipi GiBit

  • Petra, udeleženka delavnice Tehnike sproščanja, Danfoss d.o.o.
    »Delavnica mi je bila zelo všeč, ker je vsebovala veliko praktičnih nasvetov in prikaza raznolikih tehnik sproščanja. Na naučeni način se lahko sproščam sama kjerkoli in kadarkoli.«”
  • Nika Ribič, kadrovska služba, OPTISIS D.O.O.
    “Našo delavnico Sedeče delo lahko opišem z naslednjimi besedami: poučno, koristno, strokovno in sproščeno. Preproste, praktične in nove nepoznane vaje, z nasveti in napotki za samostojne vaje za aktivne odmore med delovnim časom. Takoj je bilo jasno, da imate bogate izkušnje. Glede na to, da imate zelo zanimivo in raznoliko ponudbo, bomo še sodelovali.”
  • Petra Štrukelj, direktorica kadrovske službe, HOFER trgovina d.o.o.
    “Delavnica Sedeče delo je bila ravno pravšnji preplet teorije, pogovora in praktičnih vaj. Kar nekaj smo jih udeleženke lahko izvedle celo v petkah! Pohvalile bi sproščen, a hkrati profesionalen pristop predavatelja. Dal nam je potrebno znanje in motivacijo, da par minut dnevno namenimo razgibavanju kar na delovnem mestu. Priporočamo!”
  • Irena Burja, kadrovska služba, SMARTCOM d.o.o.
    “Na delavnico Sedeče delo smo se prijavili že drugič, saj smo ugotovili, da so jo naši zaposleni izredno dobro sprejeli. Določene modrosti je dobrodošlo slišati večkrat, prav tako ni nikoli dovolj poudarjanja pomena aktivnih odmorov. Vaje, ki smo jih izvajali na delavnici bi morale postati del vsakdana v vsakem podjetju, ki se zaveda pomena zdravja in dejstva, da za svoje zdravje v največji meri lahko naredi največ vsak posameznik sam. Zaposleni smo se po delavnici počutili veliko bolje, bili smo polni energije in elana za delo. Glede na pestrost ponudbe, ki jo nudi Gibit, razlogov za sodelovanje tudi v prihodnje ne bo manjkalo”
  • Miran Šircelj, vodja trženja, Avtera d.o.o.
    “Izbrali smo delavnico s poudarkom na sedečem delu. Nismo zgrešili. Tematika je za naše podjetje več kot aktualna. Teorija podprta s praktičnimi vajami, ki smo jih izvajali, je bila skrbno izbrana in izvrstno prezentirana. S podjetjem GiBit smo sodelovali že v preteklosti in naše izkušnje so bile nadvse pozitivne. Preudaren, strokoven, temeljit, pa tudi sproščen pristop so odlike te mlade, simpatične ekipe športnih zanesenjakov. Načrtujemo nadaljnje sodelovanje. Priporočamo.”
  • Udeleženka delavnice “Obvladovanje stresa”, Ministrstvo za obrambo RS
    “Top top delavnica in super trener. Hvala za možnost takšnega izobraževanja. Nisem še bila na tako dobri delavnici. Bila je sicer skupinska delavnica ampak si se zaradi vrhunskega pristopa počutil kot na individualni obravnavi v zelooo pozitivnem smislu. Bravo. Takšno delavnico bi moral dati skozi vsak zaposlen. Tu je šlo res za ohranjanje zdravja na delovnem mestu in kaj SAMI lahko storimo, da zmanjšamo stres. Trener je bil vrhunski. Predlagam, da se ga še povabi, če je možnost.””
  • Saša Šlatau Kogovšek, HIDROINŽENIRING d.o.o.
    “Delavnico Stres in izgorelost priporočamo prav vsi udeleženci. Preko aktivnega sodelovanja, je spoznanje dejavnikov, ki stres povzročajo, identifikacija njegovih posledic in pogovor o samem stresu, občutkih, telesnih odražanjih, na nas delovalo kot olajšanje. Neverjetno, opazili smo takojšnje pozitivne učinke delavnice na naše medsebojne odnose. Vsekakor so tovrstne delavnice še kako dobrodošle in bi jih morali imeti večkrat letno. GiBit d.o.o. HVALA za to priložnost!”
  • Jovi Vidmar, ravnateljica, VRTEC MOJCA
    “Skrb za zdravje sodelavcev je ena izmed nalog ravnatelja. Ena od pomembnih kvalitet življenja je gibanje v naravi. Gibit nam je ponudil in nas navdušil za edino tehniko, ki je primerna za vse generacije – nordijsko hojo. Trenerji so na aktiven, strpen, navdušujoč, sproščen način prikazali vsa znanja ter sodelavce navdušili nad tehniko nordijske hoje. S svojim vzornim delom in dobro energijo so poskrbeli za odlično skupinsko dinamiko in sproščenost.”

Sorodne vsebine

Ostale aktivnosti na projektu DIR

Tečaj tehnike teka
Zdrava prehrana
Joga in meditacija